تربیت میں دلچسپی رکھنے والوں کے ل Gal گیل گیڈاٹ کی طرح نظر آنا ونڈر ویمن 1984 وبائی امراض کے دوران گھر میں پھنسے ہوئے ، گڈوت کے طاقت کے تربیت دینے والے نے سب کو ڈھانپ لیا۔
کے ساتھ ایک انٹرویو میں ہالی ووڈ رپورٹر ، سویڈش ٹرینر میگنس لیگ بیک نے اس بارے میں بات کی کہ اس نے کہانی کے ہدایتکار پیٹی جینکنز کے ذہن میں رکھی ہوئی کہانی کے لئے گڈوت کو صحیح جسمانی شکل میں جانے میں کس طرح مدد کی۔ 'ہم ممکنہ حد تک زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے لئے نہیں جارہے تھے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ ہم ایک مضبوط فاؤنڈیشن بنانا چاہتے تھے ، گال موبائل اور بغیر کسی زخم کے رکھنے پر توجہ دیں۔ اس نے گیڈوت کو سخت ، پروٹین سے بھاری غذا کھائی جس میں بھیڑ ، مچھلی ، مرغی ، اور نامیاتی گائے کا گوشت ، نیز سبزیاں اور 'سست پیچیدہ کاربس' شامل ہیں۔
لیگڈ بیک نے یہ بھی واضح کیا کہ اس نے گڈوت کی تحول کو بڑھانے کے ل how کس طرح اس ورزش کو ایک ورزش کی حکمت عملی کے ساتھ ملایا۔ اداکارہ کو چار دن کی مدت میں ایک دن میں پانچ وقت کا کھانا دینا تھا - ان میں سے تین وہ خود کو چن سکتی تھیں - اور ہفتے میں پانچ دن جم میں ورزش کرنے میں ایک گھنٹہ گزارتی تھیں ، ان سبھی نے گڈوت کو زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد فراہم کی تھی۔ ونڈر ویمن 1984 اسٹنٹ کا کام اور کوریوگرافی۔ اس کے ل based کس طاقت پر مبنی ورزشیں بہترین تھیں ، لیگڈبیک نے مندرجہ ذیل باتیں بیان کیں: 'ٹانگ پریس ، فرنٹ ڈمبل اسکواٹس ، اسکیٹر اور سکیٹ چھلانگ - یہ اتنا اچھا کام ہے کیونکہ اس میں تیز رفتار مچ کے پٹھوں کے ریشے بھرتی ہوتے ہیں اور یہ تینوں گلوٹ پٹھے کام کرتے ہیں۔ - پل اپ ، پس منظر میں اضافہ اور ایک ٹن بنیادی کام۔ '
جیسا کہ روزانہ ورزش کے مرحلہ وار عمل کے بارے میں ، لیگڈبیک گیڈوت نے اپنے جسم کے مختلف حصوں کو بڑھانے کے ل used استعمال کی جانے والی مختلف مشقوں کی ایک کاپی فراہم کرنے پر خوش تھا۔ پہلے دن ، جس نے اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) ، ٹانگوں اور بنیادی عضلات ، اور فرنٹ اسکواٹس اور منی بینڈ سرکٹ جیسی تکنیک استعمال کی۔ دوسرا دن - سینے ، کمر اور بنیادی ایک بار پھر - اس میں شامل پش اپس اور اولٹ کھڑے ڈمبل قطاریں۔ تیسرے دن HIIT بازوؤں ، کندھوں اور بنیادی عضلات کو حملہ آور موٹر سائیکل اور بائسپ curls کے ذریعے خطاب کیا۔ چوتھا دن ٹانگ پریس نمائندوں ، بلغاریہ کے اسپاٹ اسکواٹس اور استحکام بال پاس کے ذریعے چیزوں کو نچلے جسم میں منتقل کرتا ہے۔ آخر پانچویں دن ، اوائل باڈی کو اسالٹ بائیک وارپ اپ اور مختلف سپرسیٹ راؤنڈ کے ذریعے کام کیا گیا۔ نتیجہ: ایک حقیقی ونڈر ویمن کی طرح لگ رہا ہے۔
پیٹی جینکنز کے ذریعہ ہدایت اور شریک تحریر ، ونڈر ویمن 1984 اداکارہ گال گیڈوت ، کرس پائن ، یئدنسسٹین وِگ ، پیڈرو پاسکل اور نتاشا روتھ ویل۔ یہ فلم 25 دسمبر کو سنیما گھروں اور ایچ بی او میکس میں آرہی ہے ، جبکہ 16 دسمبر سے شروع ہونے والی بین الاقوامی منڈیوں میں تھیٹر کی ابتدا کرتی ہے۔
ذریعہ: ہالی ووڈ رپورٹر
